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Ralentir pour progresser : le secret d'une pratique sportive durable et efficace
Les 4 temps de cette conférence :
- Le corps : exploration de l'importance de l'écoute du corps, de la récupération et de la gestion du rythme du corps. Comment ralentir permet d'éviter les blessures, d'améliorer la technique, et de prolonger la motivation sur le long-terme.
- Création de lien social où le sport comme un outil de lutte contre l'isolement, avec des témoignages (films) d'adhérents ayant renforcé leur réseau social via l'association.
- Sport et santé psychique : Expliquer comment la gestion du rythme (ex. cohérence cardiaque) et l'écoute du corps réduisent le stress et améliorent l'estime de soi en citant des études sur les sécrétions d'endorphines et le rôle du sport dans la prévention des troubles mentaux.
- Atelier pratique : Initiation à des exercices de respiration collective pour illustrer l'équilibre entre effort et récupération, couplés à des mises en situation en binôme pour renforcer la cohésion.
Bouger mieux, pas forcément plus : optimiser votre bien-être grâce au sport adapté
Les 4 temps de cette conférence :
- À chaque profil, une activité physique. Maximiser les bienfaits sans se surmener. Conseils pratiques pour intégrer le mouvement dans la vie quotidienne avec plaisir et sans pression.
- Adaptation inclusive : Valoriser les activités physiques adaptées (APA) comme moyen d’intégration pour tous les profils (seniors, personnes en situation de handicap), en s’appuyant sur des retours d’expérience d’adhérents ayant retrouvé confiance en eux.
- Impact social : Montrer comment le sport favorise l’inclusion (ex. : mixité sociale dans les clubs) et renforce le sentiment d’appartenance.
- Conseils concrets : Proposer des routines sportives à faire en famille, entre amis ou avec des inconnus.
Ralentir pour progresser : booster la performance collective par le bien-être au travail
Les 4 temps de cette conférence :
- Introduction : Pourquoi ralentir ? Présentation des enjeux actuels : stress, surcharge, burn-out. Impact du rythme effréné sur la performance collective et individuelle. Définition du « ralentir » comme levier de progrès.
- Les bénéfices du ralentissement sur la performance. Amélioration de la concentration, créativité et prise de décision. Réduction des erreurs et meilleure qualité du travail. Exemples concrets d’entreprises ayant adopté des pauses et rythmes adaptés.
- Outils et méthodes pour ralentir efficacement. Techniques de gestion du temps : micro-pauses, méthode Pomodoro, priorisation. Pratiques de pleine conscience et déconnexion numérique. Organisation collective : réunions plus courtes, temps de réflexion.
- Mise en action et engagement. Atelier interactif : identifier ses propres rythmes et freins au ralentissement. Élaboration d’un plan personnel ou d’équipe pour intégrer des temps de pause.
Questions-réponses et partage d’expériences.
- Le sport, levier de résilience en entreprise : apprendre à ralentir pour mieux rebondir
- Introduction : La résilience et le rôle du sport. Définition de la résilience en contexte professionnel. Pourquoi le sport est un levier puissant pour gérer le stress et rebondir. Présentation des bienfaits physiologiques et psychologiques.
- Les mécanismes du sport pour ralentir et rebondir. Explication des effets du sport sur le système nerveux, hormones et cerveau. Comment le sport aide à ralentir mentalement malgré l’effort physique. Témoignages et études de cas en entreprise.
- Intégrer le sport au quotidien en entreprise. Exercices simples et rapides à faire au bureau (étirements, respiration, marche). Programmes sportifs adaptés : pauses actives, challenges collectifs. Conseils pour motiver les équipes et lever les freins.
- Atelier pratique et engagement. Mise en pratique d’exercices respiratoires ou étirements guidés. Élaboration d’un plan individuel ou collectif pour intégrer le sport.
Échanges, questions et engagement à tester une action.